血行促進や充分な睡眠は美肌作りの基本ですっっ(°∀°)b

Tweet

 
こんにちは。

福井県大野市の肌質改善できる自然派エステ☆ＮＡＴＴＹ《ナティ》☆葛葉磨紀です。

 
疲れると、なぁ～んにもする気力わきませんよね～(Ｔ▽Ｔ;)

ソファにちょっとだけ横になったつもりが…

ぎゃぁ～～～けっこう時間たってるし～～っ(｡＞0＜｡)

ってことありませんか？

 
でも、そういう時ほど軽い全身運動をする方がいいのです。

実は、疲れたから…と体を動かさないでいるとますます疲れが蓄積されちゃいます(_ _。)

肩こりなどは、その典型です。

 
全身を動かすと血行が良くなり、酸素がすみずみまで行きわたります♪

それとともに疲労物質も代謝しやすくなります。

気分もスッキリしますし、深い睡眠にも入りやすくなります

ストレッチでも、大きい筋肉を１ヶ所伸ばすだけでも効き目はありますので
・ちょっとだけ
・好きなのだけ
でもやってみてください♪

体温が１度上がるだけでも深い睡眠に入りやすいので、ちゃんと湯船につかる
というのもいいですね♪

 
疲れを取る方法は安静にするだけじゃないんですねぇ～:*:・(￣∀￣)・:*:

 
そこで、超カンタンな運動を二つほど♪

 
まず１つ目(°∀°)b

・目線まっすぐ・腕の力抜く・背筋はピン
ひざを９０度に曲げて、片足立ち
片足１分ずつ、両足で２分です

この２分間で両足あわせて約５３分間歩いたのと同程度の負荷量に！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

 
２つ目(°∀°)v

・両手を肩幅よりやや広めに開いて四つんばいに
・息を吐きながらゆっくりと腰を後ろにひいていきます。
※手の位置はズレないように注意します
３～５回くり返します。

こちらは、背中の大きな筋肉をのばすストレッチで、肩こりや腰痛にいいですょ♪

イスに座った状態では、足を肩幅より少し広めに開き、ゆっくり前屈していきます。

お仕事の合間にも、少し出来そうだったらやってみてくださいね。

 
最後までお読みいただきありがとうございました

また、のぞいてみてくださいね♪

スタジオＮＡＴＴＹ《なてぃ》☆葛葉磨紀でした

Tweet

関連記事

新成人のみなさま、おめでとうございます♪ まくらカバー、毎日変えてますか～？